Alimentos para quemar grasa

Cuáles son los Mejores Alimentos Para Quemar Grasa?

Hay una serie de alimentos que son buenos para usted y también pueden ayudar a quemar grasa. Los alimentos para quemar grasa, como se les llama, son aquellos que ayudan a frenar los antojos y te hacen sentir lleno por más tiempo. Esto significa que está comiendo menos y comiendo porciones más pequeñas mientras se siente satisfecho. De hecho, hay algunos alimentos que queman grasas que realmente impulsan el metabolismo, permitiendo que tu cuerpo queme más calorías.

A continuación se detallan los mejores alimentos para quemar grasa que te ayudarán a perder peso y controlar tu apetito. ¡Asegúrate de agregarlos a tu lista de compras!

Frijoles

Los frijoles son ricos en fibra, altos en proteínas y toman tiempo para digerir. Cuando se incorporan a las comidas como el chile o la sopa, hacen que el plato se llene más y te hacen sentir lleno. Los frijoles también son baratos y versátiles. Se pueden agregar a muchos alimentos y están disponibles en variedades secas y enlatadas.

Manzanas y bayas

Las manzanas son una opción mucho mejor que la compota de manzana o el jugo de manzana. Son bajos en calorías y están llenos de fibra, y toda esa masticación hace que tu cerebro crea que has comido algo sustancial. Las manzanas también se están llenando. ¡Prueba una para un refrigerio y observa la diferencia que hace! Las bayas pueden no tener una textura crujiente, y usted tiene que limitar la cantidad que come, pero están repletas de fitonutrientes que ayudan en el cáncer y reducen el colesterol.

Huevos

Los huevos son una excelente opción para el desayuno, o incluso para una cena de capricho, porque contienen mucha proteína y son más bajos en colesterol de lo que los nutricionistas alguna vez creyeron. Cuando comienzas el día con un desayuno satisfactorio que te hace sentir lleno, es menos probable que comas en exceso durante el día. Además, se ha demostrado que estos desayunos ricos en proteínas duran hasta la noche, lo que ayuda a las personas a controlar mejor su apetito.

Salmón

El salmón proporciona una rica dosis de omega-3, que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, combate la inflamación y ralentiza la tasa de desarrollo de peste en las arterias. El salmón también está lleno de proteínas, y las grasas saludables te darán una comida satisfactoria sin todos los carbohidratos. Sin embargo, no todos los tipos de salmón son iguales. La selección más popular en las tiendas de comestibles es el salmón atlántico de piscifactoría, pero esta no es la mejor opción. En su lugar, apunte al salmón silvestre como el salmón rey o el salmón rojo, ya que el salmón del Atlántico ahora está en peligro en la naturaleza.

Nueces

Es cierto que los frutos secos son altos en calorías y grasa, pero no necesitas muchos para sentirte lleno. Se cree que un puñado de nueces como los cacahuates o los anacardos varias veces por semana reduce el peso y previene las enfermedades. Las almendras son una de las mejores selecciones porque están cargadas de grasas monoinsaturadas (grasas buenas) y fibra. Un puñado de almendras y una naranja son un gran tentempié satisfactorio.

Pomelo

La toronja puede ayudarlo a quemar grasa y es una gran opción para las personas con riesgo de diabetes. Investigaciones han descubierto que comer medio pomelo antes de cada comida se puede perder hasta 4 kilos en 8 semanas.

Yogur

El yogur es uno de esos alimentos que se ha relacionado con una línea de cintura más pequeña. El yogur es abundante, sabroso y deja espacio para agregar bayas, nueces y granola. El popular yogur griego es una excelente selección porque contiene el doble de proteína que el yogur común. Asegúrese de consumir yogurt bajo en grasa, de lo contrario consumirá muchos más carbohidratos, calorías y grasas. Además, optar por variedades simples es lo mejor ya que las opciones con sabor contienen azúcares agregados.

Brócoli

Un alimento final para quemar grasas para incorporar a su dieta es el brócoli. El brócoli es uno de los alimentos más ricos en nutrientes y contiene solo 30 calorías por taza. Esto significa que puede obtener mucha fibra que frena su apetito en cada porción sin obtener una tonelada de calorías. El brócoli también está lleno de polifenoles y antioxidantes que fomentan el crecimiento celular saludable y combaten ciertos cánceres.

Causas de la Disfunción Eréctil

La disfunción eréctil (DE) puede tener muchas causas, como ciertas afecciones médicas, medicamentos y estrés.

Es importante identificar la causa de la disfunción eréctil y tratar cualquier condición subyacente.

Erecciones

Cuando un hombre se excita sexualmente (excitado), su cerebro envía señales a los nervios de su pene. Los nervios aumentan el flujo de sangre al pene, lo que hace que el tejido se expanda y se endurezca.

Cualquier cosa que interfiera con el sistema nervioso o la circulación sanguínea podría causar disfunción eréctil.

Cualquier cosa que afecte el nivel de deseo sexual (libido) también puede causar disfunción eréctil debido a que una libido reducida dificulta que el cerebro provoque una erección. Las condiciones psicológicas, como la depresión, pueden reducir la libido, al igual que los cambios en los niveles hormonales (sustancias químicas producidas por el cuerpo).

Causas fisicas

Hay cuatro tipos principales de afecciones de salud que pueden causar problemas físicos que resultan en disfunción eréctil. Estos son:

  • Condiciones que afectan el flujo de sangre a su pene: vasculogénico.
  • afecciones que afectan su sistema nervioso, que se compone de su cerebro, nervios y médula espinal – neurogénico
  • Condiciones que afectan sus niveles hormonales – hormonales
  • Condiciones que afectan la estructura física de su pene – anatómico.

Lesiones y cirugía

Las lesiones en el pene o el tratamiento quirúrgico del pene, la pelvis o las áreas circundantes a veces pueden provocar disfunción eréctil.

También se cree que la disfunción eréctil ocurre en hasta el 15-25% de las personas que sufren una lesión cerebral severa.

Condiciones vasculogénicas

Los ejemplos de afecciones vasculogénicas que causan la disfunción eréctil incluyen:

  • Enfermedad cardiovascular: una enfermedad del corazón o de los vasos sanguíneos, como la aterosclerosis (endurecimiento de las arterias).
  • Presión arterial alta (hipertensión).
  • Diabetes – una condición causada por niveles altos de azúcar en la sangre. Esto puede afectar tanto el suministro de sangre como las terminaciones nerviosas en su pene, por lo que también es una condición neurogénica.

La disfunción eréctil está fuertemente asociada con la enfermedad cardiovascular. Por este motivo, puede ser una de las primeras causas que su médico de cabecera considere al realizar un diagnóstico y planificar su tratamiento.

Condiciones neurogénicas

Los ejemplos de afecciones neurogénicas que causan la disfunción eréctil incluyen:

  • Esclerosis múltiple: una afección que afecta las acciones del cuerpo, como el movimiento y el equilibrio.
  • Enfermedad de Parkinson: una afección que afecta la manera en que el cerebro coordina los movimientos corporales, como caminar, hablar y escribir.
  • una lesión o trastorno espinal
  • Un  derrame cerebral: una afección grave que se produce cuando se interrumpe el suministro de sangre al cerebro.

Condiciones hormonales

Los ejemplos de afecciones hormonales que causan la disfunción eréctil incluyen:

  • Hipogonadismo: una afección que afecta la producción de la hormona sexual masculina, la testosterona, que causa niveles anormalmente bajos.
  • Una glándula tiroides hiperactiva (hipertiroidismo): donde se produce demasiada hormona tiroidea.
  • Una glándula tiroides poco activa (hipotiroidismo): donde no se produce suficiente hormona tiroidea.
  • Síndrome de Cushing: una afección que afecta la producción de una hormona llamada cortisol.

Condiciones anatomicas

La enfermedad de Peyronie, que afecta el tejido del pene, es un ejemplo de una condición anatómica que puede causar disfunción eréctil.

Medicina

En algunos hombres, ciertos medicamentos pueden causar disfunción eréctil, incluyendo:

  • Diuréticos: aumentan la producción de orina y se usan a menudo para tratar la presión arterial alta (hipertensión), la insuficiencia cardíaca y la enfermedad renal.
  • Antihipertensivos, como los betabloqueadores, que se usan para tratar la presión arterial alta
  • Fibratos: medicamentos utilizados para reducir los niveles de colesterol.
  • Antipsicóticos: se usan para tratar algunas afecciones de salud mental, como la esquizofrenia.
  • Antidepresivos: se usan para tratar la depresión y algunos tipos de dolor.
  • Corticosteroides: medicamentos que contienen esteroides, que son un tipo de hormona
  • Antagonistas H2: medicamentos utilizados para tratar las úlceras estomacales
  • Anticonvulsivos – utilizados para tratar la epilepsia.
  • Antihistamínicos: se utilizan para tratar afecciones de salud alérgicas, como la fiebre del heno.
  • Antiandrógenos: medicamentos que suprimen los andrógenos (hormonas sexuales masculinas) .
  • Citotóxicos: medicamentos utilizados en la quimioterapia para evitar que las células cancerosas se dividan y crezcan.

Hable con su médico de cabecera si le preocupa que un medicamento recetado esté causando una disfunción eréctil. Medicamentos alternativos pueden estar disponibles. Sin embargo, es importante que nunca deje de tomar un medicamento recetado a menos que se lo recomiende un profesional de la salud calificado que sea responsable de su cuidado.

Causas psicológicas

Las posibles causas psicológicas de la disfunción eréctil incluyen:

  • Depresión: sentimientos de extrema tristeza que duran mucho tiempo.
  • ansiedad – una sensación de inquietud, como la preocupación o el miedo

La disfunción eréctil a menudo puede tener causas tanto físicas como psicológicas. Por ejemplo, si tiene diabetes, puede ser difícil para usted tener una erección, lo que puede hacer que se sienta ansioso por la situación. La combinación de diabetes y ansiedad puede llevar a un episodio de disfunción eréctil.

Hay muchos problemas emocionales que también pueden afectar su capacidad física para lograr o mantener una erección. Éstos incluyen:

  • Problemas de pareja.
  • Falta de conocimiento sexual.
  • Problemas sexuales pasados.
  • Abuso sexual pasado.
  • Estar en una nueva relación.

Otras causas

Otras posibles causas de disfunción eréctil incluyen:

  • Consumo excesivo de alcohol.
  • Cansancio.
  • Consumir drogas ilegales, como cannabis, heroína o cocaína.

Ciclismo

Se recomienda a los hombres que realizan ciclos de más de tres horas por semana que prueben un período sin ciclos para ver si esto ayuda a mejorar la disfunción eréctil.

Conducir en la posición correcta con un asiento correctamente ajustado también puede ayudar a evitar que los ciclos regulares lleven a la disfunción eréctil.

Sobre las infecciones del tracto urinario

Las infecciones del tracto urinario (ITU) son infecciones comunes que pueden afectar la vejiga, los riñones y los tubos conectados a ellos.

Cualquiera puede obtenerlos, pero son particularmente comunes en las mujeres. Algunas mujeres las experimentan regularmente (llamadas IU recurrentes).

Las infecciones urinarias pueden ser dolorosas e incómodas, pero generalmente pasan en unos pocos días y se pueden tratar fácilmente con antibióticos.

Las infecciones urinarias bajas son comunes y generalmente no son motivo de gran preocupación. Las IU superiores pueden ser graves si no se tratan, ya que podrían dañar los riñones o propagarse al torrente sanguíneo.

Cuándo obtener asesoramiento médico.

Es una buena idea ver a su médico de cabecera si cree que podría tener una ITU, especialmente si:

  • tiene síntomas de una ITU superior (vea arriba)
  • Los síntomas son graves o empeoran.
  • Los síntomas no han comenzado a mejorar después de unos días.
  • tienes infecciones urinarias con frecuencia

Su médico de cabecera puede descartar otras posibles causas de sus síntomas analizando una muestra de su orina y puede prescribir antibióticos si tiene una infección.

Por lo general, se recomiendan los antibióticos porque las infecciones urinarias no tratadas pueden causar problemas graves si se les permite propagarse.

Tratamiento para las ITU

Las infecciones urinarias se tratan normalmente con un curso corto de antibióticos.

A la mayoría de las mujeres se les administra un curso de tres días de cápsulas o tabletas de antibióticos. Los hombres, las mujeres embarazadas y las personas con síntomas más graves pueden necesitar un curso un poco más largo.

Sus síntomas normalmente pasarán dentro de los tres a cinco días de comenzar el tratamiento. Pero asegúrese de completar el curso completo de antibióticos que le recetaron, incluso si se siente mejor.

Los analgésicos de venta libre como el paracetamol pueden ayudar con cualquier dolor. Beber muchos líquidos también puede ayudarlo a sentirse mejor.

Regrese a su médico de cabecera si sus síntomas no mejoran, empeoran o regresan después del tratamiento.

Causas de las infecciones urinarias

Las infecciones urinarias ocurren cuando el tracto urinario se infecta, generalmente por bacterias. En la mayoría de los casos, las bacterias del intestino entran en el tracto urinario a través de la uretra.

Esto puede ocurrir al limpiar su parte inferior o tener relaciones sexuales, por ejemplo, pero a menudo no está claro por qué sucede.

Lo siguiente puede aumentar su riesgo de contraer una ITU:

  • Condiciones que obstruyen el tracto urinario, como cálculos renales.
  • Dificultad para vaciar completamente la vejiga.
  • Usar un  diafragma anticonceptivo o  condones recubiertos con espermicida.
  • diabetes
  • un sistema inmunológico débil  , por ejemplo, por quimioterapia o VIH
  • un catéter urinario (un tubo en la vejiga que se usa para drenar la orina)
  • Una próstata agrandada en los hombres.

Las mujeres pueden tener más probabilidades de contraer IU porque su uretra es más corta que la de un hombre y está más cerca de su ano (pasaje hacia atrás).

Comprender los Riesgos de los Suplementos y Remedios Herbales Para el Cáncer de Próstata

Hacer frente a la enfermedad de la próstata nunca es fácil. Es posible que los tratamientos establecidos no siempre sean particularmente efectivos y que desee probar otros métodos más naturales para el cáncer de próstata, como las hierbas y los suplementos. Pero debe usarlos con precaución y siempre consulte con su médico antes de tomar cualquier tipo de medicamento nuevo.

Se estima que un tercio de los hombres con cáncer de próstata usan al menos una forma de terapia de medicina complementaria, que incluye hierbas y suplementos. Algunos estudios han sugerido que las hierbas y los suplementos podrían ayudar con el tratamiento y apoyo del cáncer de próstata. Pero la principal preocupación es que algunas hierbas y suplementos pueden interactuar entre sí o con los medicamentos recetados. Por ejemplo, pueden aumentar los efectos de algunos medicamentos o anular cualquier beneficio.

Una de las interacciones más comunes involucra hierbas como la hierba de San Juan que afecta el hígado al actuar sobre las enzimas del citocromo P450, que metabolizan los medicamentos.

Otras hierbas, como la palma enana americana, que algunos hombres toman para la hiperplasia prostática benigna (próstata agrandada) y los suplementos de melatonina, que algunos hombres toman con la esperanza de que disminuya la progresión del cáncer de próstata, pueden aumentar el riesgo de sangrado cuando se toman con otros medicamentos como Aspirina, ibuprofeno, naproxeno, anticoagulantes o medicamentos antiplaquetarios.

Otro problema es que no está 100% claro si las hierbas y los suplementos podrían proteger contra el cáncer de próstata o retardar su crecimiento. También hay preocupaciones de que incluso pueden aumentar su riesgo.

Uno de los estudios más publicitados sobre suplementos y cáncer de próstata es el estudio SELECT (Ensayo de prevención del cáncer de selenio y vitamina E), que exploró el uso de la vitamina E y los suplementos de selenio. Los estudios preliminares sugirieron que ambos podrían reducir el riesgo de cáncer de próstata en un hombre. Sin embargo, los resultados de SELECT, publicados en 2011 en JAMA, encontraron que los hombres que tomaron suplementos de vitamina E tenían un 17% más de riesgo de cáncer de próstata en comparación con los hombres que tomaron un placebo.

En 2014, los investigadores, utilizando los datos del estudio SELECT, encontraron que altas dosis de vitamina E (400 unidades internacionales por día) o selenio (200 microgramos por día) no mostraron beneficios entre los hombres con riesgo de cáncer de próstata, y en algunos casos los suplementos incluso suponían un peligro. Por ejemplo, aquellos con niveles de selenio ya altos en el lanzamiento del estudio aumentaron su riesgo de cáncer de próstata de alto grado en un 91% después de tomar los suplementos de selenio. Además, entre los hombres con niveles bajos de selenio, la suplementación con vitamina E aumentó su riesgo total de cáncer de próstata en un 63% y aumentó su riesgo de cáncer de alto grado en un 111%.

La conclusión es que las hierbas y los suplementos no son milagrosos, y si bien pueden beneficiar a algunos hombres con enfermedades de la próstata, debe consultar con su médico si pueden respaldar su elección de tratamiento, manejo y prevención.